刷牙洗臉之後，尹治平也不另外尋地方，將衛生間門外放着的那塊雪尼爾面料的地墊拿進來放到地上後，他便盤膝坐在上面，熟練地擺出五心向天之勢，開始練功。
先是平心靜氣，調整呼吸，然後腦中默唸了一遍易筋鍛骨法的口訣，再按照口訣行功運氣。
這門功法他現在雖然是重新從頭練起，但在神鵰世界中他卻是早已練了二十年了，經驗非常豐富，因此現在這重新練起，上手極快。再加上他現在體內有被雲夢補還灌輸的相當於他在神鵰世界中練到九陽大圓滿的深厚內力，以這般深厚的內力來行功，也可謂是高屋建瓴了，自然是駕輕就熟，讓他很快便進入了狀態。
當即，便見他身上的肌肉按照某種玄妙的規律，不住地震顫抖動起來。有時如波浪般層疊起伏，有時則如波紋般一圈圈盪漾，還有時則一塊塊地突起漲大後又縮回。似乎他全身上下的每一塊肌肉，都能夠控制自如，做出任意的動作。
在這肌肉按照各種不同的規律震顫運動之中，他體內正在運行着的九陽真氣便也靠着震動，透過經脈而滲入到血肉筋骨之中，然後向着血肉與筋骨中衝涌而去。然後不住地把血肉筋骨中所蘊含的雜質、污垢等沖刷而出，使得身體更加純淨，體質也由此得到改善與增強。
行功沒有多久，他的體表便開始出現了一層灰色的細汗，有的地方還夾雜有些許紅色，像是血色。這些正是他以易筋鍛骨法行功時。通過全身的毛孔，將體內的雜質、污垢等排除出體外。有些地方的些許紅色。是因爲身體在遭受碰撞等受傷後，所殘留下來的淤血。
這些淤血在受傷的部位傷好後。可能在外表看起來已經消散開來化盡了。但其實在肉眼看不到的皮膚底下，還是會有些許散不盡的殘留，甚至浸染到**中去。而這些殘留的血液不能流通，也會很快變成死血，積少成多下，便會影響人的體質健康。
隨着時間的推移，他身體內的污垢、雜質等也排出越多。最開始的一層淺淺的灰色細汗，已開始變成深灰，更越積越厚。顯出了油膩之狀。這是體內多餘的脂肪，也在這種鍛鍊中被排出了體外。
他這一練，便是練了整整一天一夜，心神沉浸，物我兩忘。其間家裡的電話與他的手機響過多次，他也都在沉浸的狀態中而沒聽見。直到第二天早上，他方纔收功睜眼。
一睜眼醒來，他鼻中立即聞到了一股腥臭之極的味道，低頭往身上一瞧。就見自己渾身上下沾滿了一層厚厚的灰黑色油膩物質。他在神鵰世界中曾有過這種經驗，知道這是修習易筋鍛骨法成功後便會出現的效果，所以並不驚慌。當下站起身來，脫下身上所唯一穿着的一條內褲。然後就近走到淋浴頭下，打開淋浴沖洗。
他從昨天早上醒來，於幻境中迴歸現實世界起牀後。便一直沒穿衣服。後來起意要練易筋鍛骨法，他知道會有這種後果。自然更是不會穿，免得被體內排出的這些污垢、雜誌等弄髒了衣服。而且他不換地方。直接就在衛生間裡開練，也是因爲這個考慮。一來怕在牀上練弄髒了牀，二來練完後便可以直接在衛生間裡沖洗。
“同樣是從頭練，但我回歸現實後這第一回練的效果，可比在神鵰世界裡剛開始的時候要好上許多。我在神鵰世界裡從古墓最下面的重陽遺刻中得到這門功法後，最初開始練的時候，每次都只不過能排出一層薄薄的油膩臭汗，可是不如現在這第一回就能排出這麼多雜質。不過那時候自然也不能跟現在比，那時我纔剛從重陽遺刻中得了部分的《九陰真經》，剛開始練自然是沒什麼經驗。而且我那時的內力修爲也遠不如現在。最重要的是，我那時得到的易筋鍛骨法只是一部分，並不完整，效果自然是不如完整的。”
“不過，我現在重練的第一回效果就這麼好，恐怕也是跟我現在的這個身體裡所積存的雜質比較多有關吧？現在這個社會，生活環境的質量日趨下降，空氣污染、工業污染，還有各種的危害輻射等等，真是多到數不過來。吃的食物也不健康，什麼地溝油、農藥殘留、各種食品添加劑、防腐劑等等。我在這種環境下生活到近三十年，體內的各種雜質不多才怪呢？就這種練法，恐怕還得要多排上幾回才能排除乾淨。”
尹治平一邊沖洗着身體，一邊心中暗道地大發感慨。
不過，這第一回的修煉，雖然還不能把身體裡的所有雜質全都排除乾淨，但當他把渾身上下搓洗乾淨，洗完了澡後，仍是感覺到渾身清爽，似乎整個身體都輕了許多，好像減去了幾斤也似。
用浴巾擦拭着身上的水漬，他重新站到鏡子前打量自己，發現自己確實是減去了幾斤，比沒練之前看去要瘦了一些。不過這瘦卻是顯出一種精瘦，減去了多餘的脂肪與贅肉，顯出了一些精壯與肌肉。
除了身材的變化之外，他身體上以前受傷所留下的一些疤痕，還有大大小小的痣，也全都變淡了許多，比較細小的甚至直接消失了。因爲這些，也都是屬於身體上的雜質，自然是在排除之列。這卻是修習這門功夫的一個附帶好處了，可以美容。而且不止能除痣與消除疤痕，還能夠美白與修復肌膚，他現在的膚色便比沒練之前顯得白潤有光澤了一些。只是對於這點，他卻有些不怎麼喜歡了。男人嗎，還是要粗獷一些，才能更顯得比較有男人味。
只是這點，他卻也沒法改變。相比起這一點小小的不滿來，其餘的功效可實在都是讓他難以捨棄不練的。而且這門功夫的最終目的，就是要讓人渾身上下，從裡到外，全都達到最健康與完美的狀態。所以這一點，他也只能忍了。
不過不粗獷也不代表就不是男子漢，真正的男人不是看外表的。他相信自己還是有許多其他手段，可以來證明自己的。就如在神鵰世界中一樣，有誰敢當着他這個天下第一高手的面說他不是男子漢？
看着鏡中的自己微微一笑，除了肌膚這點外，他很滿意這第一次的修煉效果。照這種成效下去，他相信用不了多久，自己就可以鍛鍊恢復到神鵰世界中的那個完美體型了。
裹着浴巾，用吹風機吹乾了頭髮後，他出了衛生間到廚房找吃的。
這一場修煉下來，雖然排除了體內的不少雜質，卻也相應地消耗了不少他體內的能量，再加上他又整整練了一天一夜未進食，所以這時也感覺很餓。現在這是現實世界，他也是真實的血肉之軀，可不像他在神鵰世界中的那種存在，識破了不對後，便可以從此辟穀不食。
先吃了兩根火腿腸與兩片面包稍作墊巴後，他回到臥室找了衣服穿上。穿衣時拿起牀頭櫃上的手機看了眼，發現手機上顯示的日期是“2012年12月23日”，他這才意識到自己練了一天一夜，這已經是第二日的早上了。
他是在12月21日衆所流傳的世界末日那晚，從父母家出來後不久得到元蜃珠的。然後當晚，他便被元蜃珠的器靈雲夢攝入珠中世界的幻境中，被迫“穿越”到了她依據小說所創造出來的神鵰世界。
在神鵰世界中他雖經歷了二十年之久，嘗過了人世間的悲歡離合等衆多事，但實際上現實世界的時間，卻只不過是過去了一個晚上。當他迴歸現實世界後，就只是隔日的12月22日。然後當天他重練《九陰真經》中的易筋鍛骨法，練了一天一夜後，便到現在的23日了。